戴沐白、马红俊和奥斯卡都跟着陆天羽进行过一段时间的修炼，自然是知道呼吸配合迈步的方式。
唐三、小舞、宁荣荣和朱竹清并不知晓，但是他们学得比戴沐白他们要认真些。
因为联练习呼吸频率配合迈步，众人基本上是慢跑到了索托城，然后又慢跑回史莱克学院。
回到史莱克学院的时候大师见陆天羽背着戴沐白的竹筐，不停的纠正呼吸和迈步出错的同伴微微点头。
他相信经过一段时间的修炼，陆天羽肯定会敞开心扉接纳身边的人。
不过该给的压力还是要给足，大师开始催促众人加快速度，但陆天羽和戴沐白、唐三一致认为工欲善其事、必先利其器。
只有娴熟掌握了呼吸频率配合迈步，才有可能在规定时间内完成大师给的训练课程。
众人连续在史莱克学院和索托城之间跑了三个来回后，多多少少都找到了一些感觉。
从第五圈开战陆天羽就有意加快奔跑速度，随后众人的速度越来越快。
但到了第八圈时除了陆天羽外所有人的体力都已接近枯竭，而距离大师定下的修炼课程还有四圈。
思考再三陆天羽将唐三竹筐中的石头捡了到自己背着的竹筐内，然后将小舞、奥斯卡、马红俊、朱竹清竹筐里面的石头匀一些给唐三。
这样一来陆天羽背负的石块重量占据了总重量的一半，这样坚持跑到了第十圈终于到了陆天羽的体力极限。
虽然黄豆大小的汗珠不停的从陆天羽的脸颊上滑落，但陆天羽的呼吸一直保持在同一个频率上。
其他人虽然极力保持呼吸频率和迈步的配合，但终究是初学让呼吸彻底紊乱。
呼吸紊乱的结果就是体力为数不多的体力迅速流逝，在跑到第十一圈的时候体力最差的宁荣荣已经昏厥过去。
唐三让小舞和朱竹清把她们的竹筐交给戴沐白和自己，然后让朱竹清和小舞两个人交替背着宁荣荣跟着众人一起跑。
只是唐三和戴沐白背上小舞和朱竹清的竹筐后迅速榨干了他们让所剩无几的体力，马红俊和奥斯卡也到了极限连迈&xe863步都像是在榨取力气一般
。
此刻剩下的路程只剩下了从索托城回到史莱克学院，以目前的情况来看除非抛弃竹筐内的石头才能回到学院。
但陆天羽并不想如此简单的放弃，让戴沐白去搀扶着马红俊和奥斯卡。
让唐三去搀扶着小舞、朱竹清和宁荣荣，自己则是在走在最中间让其他人可以稍微借助一下自己的力量。
陆天羽不知道其他人的感想是什么，但他自己觉得这种接近体魄、体力极限的感觉真的很美妙。
再远的路程只要一直在移&xe863总有抵达重点的时候，在陆天羽、唐三和戴沐白三人竭尽全力的搀扶着其他人站到史莱克学院地面前都松了一口气。
随后戴沐白和唐三就感到一直头晕目眩，紧接着和其他一起倒在了地上沉睡过去。
陆天羽在放下身后的附重后也是感觉一阵头重脚轻，但此刻还不是休息的时间。
强行开启生命归还控制这身体帮助大师他们安顿昏睡过去的唐三、戴沐白、奥斯卡和马红俊，至于小舞、宁荣荣和朱竹清自然由村子里面的妇女帮忙安顿。
做完这些后陆天羽才自己回到宿舍，随便清洗了一下这才躺倒床上接触生命归还状态。
然后陆天羽感觉自己的意识回到了识海深处，将隐藏在识海深处的记忆从头到尾重温了一遍。
那些自己已经遗忘的、不愿意去回想的记忆都身临其境一般的重现出来，陆天羽醒过来的时候发现自己的枕头都是湿的。
虽然想起了许多自己不愿意去想的事情，但也让陆天羽回想起了许多有关体术修炼的事情。
特别是陆天羽回想起了霸气的修炼，霸气是所以人与生俱来的的力量，分为霸王色、武装色和见闻色三种。
然而绝大部分人无法注意到霸气的存在，据说六式就是为了掌控霸气而开发出来的体技。
陆天羽回忆了一些梦中浮现出来的记忆，急忙找来笔记本将修炼霸气的方法记录下来。
目前来说陆天羽最缺的就是视力和防御两项，而霸气中的见闻色霸气和武装色霸气刚好可以弥补这两个缺点。
至于霸王色霸气就要看自己有没有这样的资质了，霸王色霸气是唯一无法通过修炼而掌握的霸气。
做好有关修炼霸
气的笔记后陆天羽这才感觉自己饿得慌，急忙穿戴整齐后来到食堂找吃的。
陆天羽来到食堂的时候只看见小舞和朱竹清在，据小舞说唐三和戴沐白都已经吃过饭回宿舍修炼了。
提到修炼陆天羽的脑海中又浮现出了霸气的修炼，陆天羽风卷残云般的消灭了自己的食物后匆匆跑出食堂。
来到操场上开始仔细修炼起了六式中自己没怎么用过的铁块、纸绘和指枪来，也是到了这个时候陆天羽才明白过来这三式的主要目的是什么。
铁块应该是为修炼武装色霸气打基础，而纸绘是为了修炼见闻色霸气打基础，指枪和岚脚则是为修炼者熟练运用武装色霸气和见闻色霸气打基础。
只是陆天羽虽然能借助魂环娴熟的施展出铁块、纸绘和指枪来，但要想将这三式修炼到登峰造极的境界需要耗费大量的时间和精力才行。
权衡利弊以后陆天羽决定先修炼一个月的铁块和纸绘，然后再着重修炼进度最快的那一式。
毕竟要想同时完成见闻色霸气和武装色霸气的修炼条件很难凑足，最重要的是没有人能准确的指导自己如何修炼霸气。
这虚要自己用足够的耐心和精力去慢慢实践和研究，毕竟自己知道的只是大概的修炼方法而已不可能胡子眉毛一把抓。
清晨时分陆天羽已经制定好了一套完整的修炼规划来，接下来自己只需要严格按照自己制定的修炼规划进行修炼就好。
早课的时候大师给众人发了一张修炼课程表，上午三个小时的体能、体魄训练可，中午是三个小时的理论知识课程，下午进行四个小时的分组实战课。
然后剩下的十四个小时让众人休息，这样的课程安排对于其他人来说已经是完全超标了，但对陆天羽来说自己还有四个小时的时间可以用来修炼铁块与纸绘这两式体技。
大师第一天指导众人修炼的时候就进行处罚，目的只为为了给众人一个下马威，让众人知道如果怠慢了他的指导会是什么后果而已。
在接下来的一段时间里，大师所传授的知识对于陆天羽、唐三和小舞来说都是四年前的课程。