清晨日出冬日的暖阳晒在身上非常的舒服眯着眼睛用力的嗅着嗯！一股太阳的味道真的非常的安逸要是有时间拿个躺椅躺在墙边迎着暖阳浑身舒坦。这只不过是个想法而已几天的时间张凡在狄丽拜尔的调教下懂了好多好多内科的思路和想法。这个是无法自学而来的这是无数前辈积累而来的经验。
人体本来就是个综合体用单一的思路考虑是错误的华国的外科书上很多疾病都明确写着内科保守治疗无效后建议行外科手术治疗！而现在呢？
有时候一个病人的诊疗不管是对病人本身的一个考验也是对医生的一个修心如果能把握住这种难得机会医者绝对会成长的飞速如果没有心或者没有这个医者心态那真的就是来混日子把医生这个职业当成养家糊口或者升官发财的手段了。
几天的学习张凡把自己的心得运用在了汤圆身上。首先每天早晨六点天色还未放亮的时候张凡就到了医院让护士把还在熟睡的汤圆叫醒不关她如何的闹情绪张凡威胁也罢表扬也罢反正就是一个目的拉着汤圆去跑步。
平时的张凡早晨起来回围着医院跑几圈可现在带着曾经的模特艰难的围着医院蹒跚。对于胖人来说跑步是最可恶的运动了。汤圆喘息着粗气呼吸着辣嗓子的冷空气对着张凡说道：“张医生你放过我把我不减肥了就这个样了真的！我跑不动了！你杀了我把！”汤圆真的难受肺部、嗓子火辣辣的灼烧心跳的都要蹦出嗓子双腿发软真的再走一步她都觉得会要了她的命。
“你看再走五百米就到了。你想想再加油一步你就能回到曾经的舞台穿上漂亮的衣服闪光灯下众人为你欢呼。来吧！加油吧！”张凡不停的鼓动着汤圆。
“嗯！我加油！”泪水、鼻涕的汤圆努力的前行不为其他就位张医生的用心良苦她都要坚持哪怕扯着粗气把肺烧穿都要坚持。
这种锻炼不能盲目的进行必须有科学运动首先要创造尽可能多的活动机会人类在上千万年的进化过程中是伴随着狩猎和耕作而获得了生存条件所以人体的遗传素质适合于有体力活动的生活而当今社会普通人去干点体力活都成了一种奢侈性的事情。一天的文案劳作有时候累的连指头都不愿意动长期以往身体能不出问题吗？
所以张凡在强迫汤圆改变她的生活习惯先把她的体力提高体力的提高是保证健康的前提。早上跑步中午张凡让她跟着科室的护士跑腿拿药。傍晚张凡带着邵华一同陪着汤圆去散步。反正就是想尽一切办法的让汤圆怎加运动量。汤圆在减肥张凡在运用自己所学的心得有时候一个年轻医生想找一个好的病人其实也是不容易的。
而且张凡给汤圆设计的运动量中中等强度占比再不断的提高何为中等量的运动强度呢简单的说一下其他的不好解释就按心率来算中等强度的体力就是在活动时心率为一百到一百二十次每分钟左右。
体重的减轻必须循序渐进运动的量和饮食的量一定要结合起来单独依靠运动减肥不科学单靠节食减肥更不可行。
单独控制饮食的时候虽然可以减低总体重这种方法在减少脂肪的时候肌肉等去脂组织也在丢失因此在单纯限制饮食使体重下降达到一定水平后体重下降速度极慢或者不变想要进一步的减轻体重只有再次减少饮食的数量。
这就成了恶性循环而且对身体健康造成极大的损伤。
减肥的时候饮食是非常有讲究的不要认为限食就是单纯的限制谷类主食量谷类的食物含淀粉高它可以维持血糖的水平不导致饮食后血糖升高的很快也不会导致饥饿后很快就出现低血糖。