x 张子健又开始了再一次的站桩。
按照吴大叔传授的站桩技巧摆好姿势后他从头顶开始一路向下逐一放松周身紧绷的肌肉一直到双膝和双脚踝但是两只脚不能太放松而是稳稳地踩在地上。
他反复练习和调整站桩的姿势体会着身体节节放松节节对正的感觉。
同时搭配着呼吸节奏心里的意念跟随放松的身体部位一路同行。
实际上做到这些非常不容易因为需要同时控制三个方面内容身体肌肉控制呼吸和精神意识控制但是对于他来说却没有太大的问题。
身体练习几遍后张子健又开始了新的尝试和更深入的研究。
他按要求将身体控制住后开始深入感觉体会和练习身体内部的内抱外撑尽量达到脚似扎根深入大地沉肩坠肘含胸拔背以及上吊百会下坠会阴的站桩要求。
然后对整个身体松腰敛臀立身中正和心静体松目视前方以一念代万念。
想办法达到视而不见听而不闻来者不拒去者不留的要求简单来说就是发呆发傻整个一个白痴。
这样做了几遍后不知道为什么竟然慢慢进入一种奇妙的状态。
心思单纯心态平和无欲无求之人进入状态会很快也是一种人与大自然环境的和谐如果在古代就会认为是天人感应。
这时他的身体处于一种“似松非松将展未展”的状态精神意念感觉到有气息沉入下腹丹田不知道是否是错觉。
静态姿势满足要求后又开始内部动态的控制站桩时感觉双脚好像与土地连为一体脚掌微微一用力带动小腿的骨骼和肌肉传到膝盖一挺大腿自然绷紧从而提腰收腹。
控制肌肉放松的时候脚掌五指松开然后是小腿和膝盖放松大腿放松腰部放松下坐。
这些都是身体内部肌肉的微小变化和调节感觉到身体内部肌肉轻微的起伏收紧放松使身体处于内部不断运动之中而身体的重心也在不断变化这样不会造成身体某个局部的过载从而使站桩时间越来越长身体越来越协调控制力越强。
站桩是通过呼吸吐纳和相应的肢体动作对身体内部的肌肉、筋膜、骨骼和脏腑进行高强度的刺激与锻炼使身体组织机能和功能得以强化。
张子健竟然短时间很快达到站桩的入门水平要求与他身体强化心态平和静如止水无欲无求有很大关系。
这一切都是在他身体内部发生和感觉的吴大叔并没有发现什么如果他的师父在此也许能看出一些端倪。
站桩是中国武术所特有的一项训练是中国武术区别于西方搏击术的一大特色西方搏击术基本上都是着重于身体肌肉力量的增加和外部形体的训练训练方式不外乎负重练习以求得身体骨骼肌肉的强化供搏击所用即所谓“外强”。
搏击实战性很强的泰拳则是从小练习抗击打能力每天用身体的各个部位击打大树和坚硬物体使得身体耐受力增强强化骨骼肌肉但是造成了身体的暗伤练习泰拳没有长寿的就像是泰国另外一个国家特色人妖也是违反自然法则寿命很短。
而中国武术则更着重于“内调”即身体内部机理的调整和用力习惯的养成讲究以固有体态能量最大限度地发挥本身的力量。
很快站桩十分钟过去了。
吴大叔叫停站桩后说道：
“大家表现都不错以后每次上课时都需要站桩十分钟对你们有好处。”
“回去之后你们可以自己找一个安静的地方练习站桩注意时间不能过长。”
说完之后他对自己的徒弟说道：